Исследование показало, что сон около семи часов снижает риск диабета второго типа

Новое исследование подтверждает, что между сном и обменом веществ существует двусторонняя связь. Медики установили, что оптимальная продолжительность ночного сна для минимизации риска инсулинорезистентности составляет 7 часов 18 минут.

Роль сна в метаболизме глюкозы

Недостаток сна снижает чувствительность тканей к инсулину, что повышает концентрацию глюкозы в крови и увеличивает риск диабета второго типа. Исследователи отмечают, что слишком короткий или слишком длинный сон оказывает негативное влияние на обмен веществ.

Методика исследования

Учёные из Наньтунского университета проанализировали данные Национального опроса по здоровью и питанию США (2009–2023 гг.), охватывающего почти 23,5 тыс. человек. Они оценивали связь продолжительности сна в будние и выходные дни с расчетной скоростью утилизации глюкозы — маркером инсулинорезистентности.

Выводы и рекомендации

Анализ показал перевернутую U-образную зависимость: сон короче или длиннее 7 часов 18 минут снижает скорость утилизации глюкозы, особенно у женщин и людей 40–59 лет. Недосыпание в будние дни можно компенсировать дополнительным сном в выходные, тогда как чрезмерный сон в выходные повышает риск. Результаты подчеркивают сложную взаимосвязь сна и метаболизма.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Даже родным не стоит это знать: 10 вещей, о которых мудрые люди молчат
• «Мы устали это терпеть»: Wildberries и Ozon объявили о резких изменениях для покупателей
• Проверьте свою полку: эти порошки для цветного получили высшую оценку экспертов
• Выбирали масло вслепую? Роскачество раскрыло бренды, которым можно доверять
• Зима меняется на глазах: Вильфанд рассказал, что происходит со снегом в России