Шувалов рассказал о методе, который помогает пить меньше без силы воли

По мнению нарколога Сергия Шувалова, уменьшение употребления спиртного не всегда требует силы воли или медицинского вмешательства. Он предлагает метод, основанный на рациональном осмыслении и конкретных инструментах: показ шокирующей информации о рисках и фиксация каждого бокала.

Результаты международного исследования

Международная группа ученых провела эксперимент с почти восьмью тысячами участников. Разные группы получали пропаганду или статистику о вреде алкоголя. Эффективным оказался лишь один вариант: сочетание видеоролика о связи алкоголя с онкологией и ежедневного ведения учета выпитого.

Почему подсчет работает лучше убеждений

Фразы вроде «пейте меньше» уже воспринимаются как фоновый шум. Но фиксирование каждой порции превращает абстрактную угрозу в конкретную цифру. Пациенты, видя реальное количество алкоголя за день или неделю, начинают понимать масштабы потребления, что стимулирует изменения.

Что не сработало и как применять метод

Установка недельных лимитов без осознания угрозы приносила лишь слабый эффект. Метод Шувалова работает через сочетание информации о канцерогенах и учета выпитого. Для применения достаточно вести дневник неделю, отмечая каждый бокал, рюмку или банку пива, параллельно напоминая себе о рисках рака.

Итог

Нарколог подчеркивает, что этот подход не требует полного отказа, а ориентирован на внутреннее осознание. Результаты эксперимента показывают, что рациональная информация и точные цифры стимулируют мозг принимать безопасные решения без давления извне, сообщает REGIONS.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупаете на Wildberries и Ozon? Вы можете неожиданно попасть под внимание налоговой
• Вы удивитесь, как это просто: одна фраза, после которой мошенники исчезают
• Вы тратите утро зря! Один рецепт за 30 минут — и завтраки на всю неделю готовы
• Вы покупали не то масло! Роскачество назвало лучшие бренды из магазинов
• Не спешите радоваться теплу: правда о погоде этой весной, о которой молчали