Продукты для улучшения памяти: советы невролога Кирилла Алмазова

Главной причиной ухудшения памяти часто становится недостаток железа. По словам невролога Кирилла Алмазова, для поддержания когнитивных функций важно включать в рацион продукты с гемовым железом — печень говядины и свинины, красное мясо, а также с негемовым — шпинат, гречку, орехи и бобовые.

Жирные кислоты и передача нервных импульсов

Для эффективной работы мозга необходимы жирные кислоты. Доктор рекомендует жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, растительные масла — льняное и оливковое, а также грецкие орехи.

Витамины и минералы

Невролог советует восполнять запасы витаминов группы В, холина, цинка, магния и фолатов. Эти вещества содержатся в яйцах, тыквенных семечках, бобовых и зеленых овощах.

Антиоксиданты для регенерации нервных клеток

По словам Алмазова, антиоксиданты замедляют окислительные процессы и поддерживают восстановление клеток мозга. Они присутствуют в ягодах, какао и зеленом чае, сообщает Lenta.ru.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
• Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
• Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
• Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
• «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок