Музыкальная терапия снижает тревожность за 24 минуты: исследование PLOS

Психологи из Университета Торонто Метрополитен обнаружили, что прослушивание специально подобранной музыки в течение 24 минут заметно уменьшает уровень тревожности. Исследование, опубликованное в PLOS Mental Health, использовало аудиальную ритмическую стимуляцию — метод, при котором звуковые ритмы активируют мозговую активность и способствуют снижению стресса.

Эксперимент и методика

В эксперименте приняли участие 144 взрослые человека со средним уровнем тревожности, уже принимавшие лекарства для контроля симптомов. Добровольцы были разделены на четыре группы: одна слушала 24 минуты розового шума (контроль), а остальные — музыку с ритмической стимуляцией в течение 12, 24 или 36 минут. До и после сеанса использовались стандартизированные психологические опросники для оценки уровня тревоги и настроения.

Результаты исследования

Участники, прослушавшие музыку с ритмической стимуляцией, отметили значительное снижение когнитивных и физических проявлений тревожности, а также улучшение эмоционального состояния. Наиболее выраженный эффект наблюдался при 24-минутном сеансе, сопоставимом по действию с 36-минутным и заметно превышающем 12-минутный.

Выводы и рекомендации

Авторы подчеркивают, что цифровая музыкальная терапия может служить удобным дополнительным инструментом управления тревожностью, но не заменяет профессиональное лечение. Необходимы дальнейшие исследования для подтверждения эффективности метода в различных условиях.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
• Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
• Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
• Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
• «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок