Скорость ходьбы как показатель здоровья: советы психолога Тейлора

Темп как маркер физической формы

Психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и специалист по спортивной науке Марко Аркестейн отмечают, что скорость ходьбы является простым индикатором здоровья и темпа старения организма. Согласно их наблюдениям, нормальный показатель — 1–1,4 метра в секунду, что соответствует примерно 5 км/ч. Такой темп указывает на сохранённую мышечную силу и выносливость.

Замедление шага как сигнал тревоги

Если человек ходит медленнее 0,8 м/с, это может быть маркером ускоренного старения, снижения физической силы и повышенного риска для здоровья. Эксперты подчеркивают, что это не диагноз, а сигнал обратить внимание на самочувствие.

Тест на когнитивные функции

Тейлор предлагает также оценивать «скорость головы» с помощью простого упражнения: идти привычным шагом, одновременно выполняя умственную задачу. Например, считать в обратном порядке, вычитая по семь. Замедление шага, ошибки или напряжение могут указывать на ухудшение когнитивных функций.

Практическое применение

Такие проверки не заменяют медицинскую диагностику, но позволяют заметить изменения и своевременно обратить внимание на здоровье, сочетая физическую и умственную активность для оценки общего состояния организма.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Подобные покупки на Wildberries и Ozon могут грозить серьезными проблемами с налоговой
• Такими вещами не надо хвалиться даже перед самыми близкими: эти 10 простых советов мудреца надо запомнить навсегда
• Всего 4 полоски на подошву — лед станет стойким как асфальт: лайфхак от подруги с севера
• Для блинов на Масленицу - только эта муку: Роскачество назвало ТОП марки без лишних добавок и бактерий
• Погодные аномалии 2026: февраль с морозами, март с рекордами и ранняя весна