SH: ученые выяснили, как прерывистый сон бьет по памяти и вниманию

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что для работы мозга важна не только общая продолжительность сна, но и его непрерывность. Учёные пришли к выводу, что даже при формально достаточных 7–8 часах ночного отдыха частые пробуждения заметно ухудшают когнитивные функции.

В эксперименте участвовал 261 человек старше 70 лет. В течение двух недель они носили специальные устройства для объективной регистрации сна и несколько раз в день проходили короткие когнитивные тесты на смартфонах. Такие задания позволяли оценить рабочую память, внимание и скорость обработки информации в реальных условиях повседневной жизни.

Анализ собранных данных показал: после ночей с фрагментированным сном показатели умственной деятельности снижались. Участники хуже справлялись с заданиями на удержание информации в памяти и медленнее реагировали на стимулы. При этом суммарная длительность сна у них могла соответствовать рекомендованным нормам.

Авторы работы подчёркивают, что ночные пробуждения — важный и часто недооценённый фактор риска для когнитивного здоровья, особенно в пожилом возрасте. По их мнению, при оценке качества сна необходимо учитывать не только часы, проведённые в постели, но и целостность самого сна, а также принимать меры для снижения количества ночных пробуждений, сообщает ОСН.

Читайте также:

• Как в Новый год не переесть и сохранить здоровье — советы врача
• Теряем всегда тех, кем дорожим: мудрость Омара Хайяма бьет наповал - прочтите, пока не стало поздно
• Качественное, недорогое и без пальмы: экспертиза Роскачества показала лучшие бренды сливочного масло
• Ученые назвали самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка - гораздо полезнее, чем овощи
• Завалит снегом по самую шею: Вильфанд сделал неожиданный прогноз на конец года