Сон и гаджеты: рекомендации профессора Романа Бузунова по улучшению ночного отдыха (Москва 24, Газета.ру)

Прослушивание новостей и политических подкастов перед сном может мешать качественному отдыху, рассказал изданию Москва 24 врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Мозг продолжает обрабатывать информацию, что нарушает переход в глубокие фазы сна, отметил ранее врач-терапевт Шота Каландия.

Смартфоны после пробуждения

Бузунов советует не трогать смартфоны первые полчаса после пробуждения, так как мозг только выходит из состояния сна и ещё не готов к внешним информационным стимулам.

Индивидуальный подход к звукам

Звуки во время сна должны быть нейтральными и не стимулировать мысли. Для кого-то успокаивающими могут быть звуки природы, белый шум или спокойные мелодии, тогда как новости и политические подкасты вызывают переживания и мешают расслабиться.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Вы всё это время покупали не то масло! Роскачество назвало лучшие бренды
• Почему мужчины теряют женщин? Ответ в одном высказывании Омара Хайяма
• Вы точно не догадаетесь, какие 9 подарков с Wildberries покорят ваших близких
• Выбираете сыр вслепую? Роскачество назвало марки, которые можно брать без риска
• Снег уйдёт раньше, чем вы думаете? Метеорологи раскрыли точные сроки