Аэробные упражнения в среднем возрасте помогают «омолодить» мозг почти на год

Регулярные аэробные тренировки могут замедлять старение мозга уже в среднем возрасте. К такому выводу пришли учёные, опубликовавшие результаты своей работы в журнале Journal of Sport and Health Science.

Как проходило исследование

Исследование провели специалисты Института AdventHealth и Университета Питтсбурга. В нём участвовали 130 человек в возрасте от 26 до 58 лет, которых разделили на две группы.

Первая группа в течение года занималась аэробными упражнениями умеренной или высокой интенсивности, вторая — контрольная — сохраняла привычный малоподвижный образ жизни. Эксперимент длился 12 месяцев и позволил оценить влияние нагрузки на состояние мозга.

Что показали результаты

Участники, регулярно выполнявшие аэробные тренировки, в среднем снизили показатель «возраста мозга» на 0,6 года. У людей из контрольной группы, напротив, этот показатель увеличился приблизительно на 0,35 года.

Таким образом, разница между активными и малоподвижными добровольцами составила почти один год в пользу тех, кто занимался спортом. Это говорит о том, что физическая активность влияет не только на тело, но и на биологический возраст мозга.

Биомаркер brain-PAD и роль выносливости

Для оценки использовали специальный биомаркер brain-PAD, позволяющий сравнить фактический и предполагаемый возраст мозга по данным МРТ и алгоритмам искусственного интеллекта. Результаты подтвердили, что движение помогает сохранить здоровье нервной системы задолго до старости.

Учёные также зафиксировали прямую связь между кардиореспираторной выносливостью и состоянием мозга: участники с более развитой сердечно-сосудистой и дыхательной системами демонстрировали более «молодые» показатели мозга. Рост максимального потребления кислорода коррелировал со снижением признаков старения мозга почти на два года.

Профилактика возрастных изменений

Авторы отмечают, что, несмотря на ограничения исследования — в том числе связанные с пандемией и неполным прохождением финального обследования, — выводы остаются достаточно убедительными. Умеренная и интенсивная физическая активность в молодом и среднем возрасте может стать эффективным способом профилактики деменции и других возрастных нарушений.

Регулярные аэробные упражнения помогают мозгу дольше сохранять «молодой» профиль, поддерживая когнитивные функции и снижая риск ранних возрастных изменений.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• «Мы отменяем оплату и доставку с 26 января»: Wildberries и Ozon приняли серьезное решение
• Что ждет нас к 70 годам: все 4 важных урока еврейской мудрости
• Берите смело - там чистое мясо: В Роскачестве показали ТОП лучших марок пельменей
• Здоровые завтраки всего за 10 минут: что приготовить утром, чтобы было остались вкус и польза
• Зима возьмет реванш: синоптик Вильфанд дал неутешительный прогноз погоды