Старческая слабость может начинаться уже в 40 лет при первых тревожных симптомах

Старческая хрупкость — это комплексное состояние снижения устойчивости и резерва организма, которое проявляется не только физической слабостью, но и когнитивными нарушениями. По данным специалистов, примерно у 10% людей в 50 лет уже наблюдаются признаки хрупкости, а к 80 годам это состояние встречается у половины пожилых людей. Эксперты из Королевского колледжа Лондона отмечают, что предрасположенность к хрупкости может закладываться ещё в возрасте 30–40 лет.

Признаки предхрупкого состояния

Исследование 2018 года с участием почти полумиллиона британцев показало, что 38% женщин и 35% мужчин в возрасте 37–45 лет имели ранние признаки хрупкости. Основные индикаторы включают непреднамеренную потерю веса, усталость, низкую физическую активность, замедленную ходьбу и слабое рукопожатие. Наличие 1–2 признаков указывает на предхрупкость, 3 и более — на выраженную хрупкость.

Биологические и психологические факторы

Хроническое воспаление, нарушение работы митохондрий и психологические аспекты — ключевые причины хрупкости. С возрастом стареющие клетки накапливаются в организме, подавляя иммунитет и разрушая мышечную ткань. Также важную роль играет одиночество и негативное восприятие старения.

Профилактика и укрепление организма

Укрепление организма в среднем возрасте помогает снизить риск старческой слабости. Рекомендуются сбалансированное питание с преобладанием растительной пищи, пребиотики, физические упражнения, силовые тренировки, аминокислоты лейцин и витамин D3. Снижение потребления алкоголя и своевременная вакцинация также помогают защитить клетки и поддерживать митохондрии. В тяжёлых случаях исследуются геропротекторы и трансплантация микробиоты, сообщает Planet Today.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
• Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
• Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
• Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
• «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок