Эффективный метод снижения тревожности за 24 минуты с музыкой

Новое исследование

Команда специалистов из Университета Торонто совместно с компанией LUCID провела эксперимент, чтобы изучить влияние специально подобранной музыки на уровень тревожности. Сеанс длиной всего 24 минуты показал существенное снижение симптомов стресса и тревоги у участников.

Ход эксперимента

В исследовании участвовали 144 взрослых человека с умеренной тревожностью. Испытуемых разделили на группы: одна слушала розовый шум (контроль), а другие — музыку с ABS-стимуляцией слуховыми ритмами продолжительностью 12, 24 или 36 минут. Измерения настроения и уровня тревожности проводились до и после прослушивания.

Результаты и выводы

Музыка с ABS показала значительное снижение психических и физических проявлений тревоги по сравнению с контрольной группой. Сеанс в 24 минуты оказался оптимальным, демонстрируя такой же эффект, как 36 минут прослушивания, и превосходя 12-минутный вариант.

Практическая польза

Профессор психологии Фрэнк А. Руссо отметил, что 24 минуты достаточно, чтобы ощутимо снизить тревожность, при этом не требуя много времени. Метод может стать простым и доступным способом борьбы со стрессом в повседневной жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• «Нет в наличии»: Эти товары с февраля исчезнут с Wildberries, Ozon и AliExpress
• Пакет из супермаркета в мусорном ведре вместо мешка - дорога к бедности: в чём смысл такой мудрости
• Можно смело брать – чистое мясо без примесей: Роскачество составило список лучших кормов для домашних животных
• Сам Жириновский ел это на завтрак каждый день: любимое блюдо политика готовится за 10 минут
• Новая волна морозов обрушится на Центральную Россию: Вильфанд назвал даты происшествия