Умеренное потребление чая связано с более низкими сердечно-сосудистыми рисками

Регулярное употребление чая, особенно свежезаваренного зелёного, может снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. К такому выводу пришли авторы крупного обзора исследований, опубликованного в журнале Beverage Plant Research. Учёные проанализировали данные десятков когортных и клинических работ.

По их данным, чай из листьев Camellia sinensis богат полифенолами и катехинами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Умеренное потребление — около 1,5–3 чашек в день — связано со снижением артериального давления и уровня холестерина LDL. Метаанализ 38 когорт показал, что наибольшее снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний наблюдается при таком объёме потребления.

Также отмечается положительное влияние на метаболизм. В ряде исследований зелёный чай ассоциировался со снижением массы тела, жировой ткани и маркеров окислительного стресса. Более высокое потребление чая коррелировало с меньшим риском диабета второго типа, однако клинические данные пока остаются неоднозначными.

Авторы подчёркивают, что для устойчивого эффекта важно выбирать несладкий традиционный чай и избегать промышленно подслащённых напитков.

Читайте также:

• В каких странах отмечают Рождество в декабре: история праздника
• Великий Омар Хайям пояснил, как враги становятся друзьями – запомните эту мудрость раз и навсегда
• Качественное, недорогое и без пальмы: эксперты Роскачества нашли лучшие бренды сливочного масла в магазинах
• Нутриционист поделился рецептом завтрака с высоким содержанием белка и клетчатки: подробности
• Зима обрушится быстро и без жалости: Вильфанд объяснил, когда закончится тёплый период