Употребление одних и тех же блюд каждый день может влиять на снижение веса

Исследователи из Drexel University пришли к выводу, что повторяющийся рацион питания, включающий одни и те же блюда и перекусы, может быть связан с более успешным снижением массы тела. Работа опубликована в журнале Health Psychology.

Как питание влияет на привычки

По словам учёных, последовательность в рационе помогает формировать устойчивые пищевые привычки, снижая необходимость постоянного выбора и самоконтроля.

Ведущий автор исследования Шарлотта Хагерман отмечает, что формирование автоматических пищевых привычек может облегчить процесс соблюдения диеты в условиях современной пищевой среды.

Что показал анализ данных

В исследовании были изучены пищевые дневники 112 взрослых участников с избыточным весом, проходивших программу поведенческого снижения веса.

Те, кто придерживался более стабильного рациона и одинаковых блюд, в первые 12 недель теряли больше веса по сравнению с участниками с более разнообразным питанием.

Результаты и различия в снижении веса

Среднее снижение массы тела составило 5,9% у участников с повторяющимся рационом против 4,3% у тех, кто чаще менял продукты.

Учёные отмечают, что разница невелика, но может иметь значение в долгосрочной перспективе при сохранении результатов.

Ограничения исследования

Авторы подчёркивают, что работа не учитывала полную пищевую ценность рациона, поэтому выводы требуют дальнейшего подтверждения.

Тем не менее результаты указывают на возможную связь между упорядоченным питанием и более устойчивым контролем веса.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Вы всё это время покупали не то масло! Роскачество назвало безопасные бренды
• Забудьте про сковороду навсегда: эти немецкие котлеты в духовке шокируют сочностью
• Вы зря делитесь этим: 10 вещей от Омара Хайяма, которые нужно держать в тайне
• Покупателей срочно предупреждают: что изменится на Ozon и Wildberries уже с апреля
• Срочно проверьте счёт: банки предупредили о снятии денег до апреля