Как избежать сонливости после обеда: советы врача Ольги Чистик

Врач-терапевт Ольга Чистик из Скандинавского Центра Здоровья в интервью Лента.ру рассказала, как предотвратить сонливость после обеда. Ключевой совет — включать в рацион продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

Рекомендованные продукты

Для поддержания энергии после еды Чистик советует употреблять:

• рыбу, птицу и мясо;
• бобовые или творог;
• овощи и фрукты.

Белковые продукты создают чувство насыщения, а клетчатка помогает удерживать стабильный уровень сахара в крови. Сладости и выпечку врач рекомендует исключать.

Поведение во время и после еды

Специалистка советует принимать пищу спокойно, без спешки, и после еды совершать короткую прогулку на свежем воздухе. 10–15 минут неторопливой ходьбы помогают восстановить бодрость и снизить упадок сил.

Причины дневной сонливости

По словам Чистик, сонливость после обеда часто возникает из-за переедания, привычки быстро есть и недосыпа. Соблюдение рекомендаций врача помогает снизить этот эффект и сохранить работоспособность.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
• Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
• Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
• Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
• «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок