Врач советует: простая привычка во время чистки зубов продлевает жизнь

Американский хирург-ортопед Вонда Райт заявила, что простое упражнение во время чистки зубов может способствовать продлению жизни. В интервью изданию Maxima она рекомендовала выполнять гигиену полости рта, стоя на одной ноге, поочерёдно поднимая левую и правую. По словам врача, способность удерживать равновесие — один из ключевых факторов долголетия, подвижности и общего состояния здоровья.

Райт объяснила, что баланс тесно связан с работой мышц, суставов и нервной системы. При регулярной тренировке улучшается координация, снижается риск падений и травм, особенно в зрелом возрасте. Выполнение упражнения во время уже привычного ритуала чистки зубов, по её мнению, помогает встроить небольшую, но полезную физическую нагрузку в повседневную жизнь без дополнительного времени и специального инвентаря.

Врач подчёркивает, что поднимать ногу следует осторожно, опираясь на устойчивую поверхность и при необходимости держась за раковину или стену. Со временем можно усложнять упражнение, сокращая опору и увеличивая время стояния на одной ноге. При этом она напоминает, что людям с выраженными нарушениями равновесия или хроническими заболеваниями опорно‑двигательного аппарата стоит предварительно проконсультироваться со специалистом.

По словам Райт, такие небольшие регулярные нагрузки особенно важны для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни и много времени проводит сидя. Формирование привычки тренировать баланс в быту она рассматривает как простой шаг к поддержанию функциональной независимости в старшем возрасте и снижению вероятности осложнений, связанных с падениями.

Читайте также:

• Новогодние праздники переносят из-за ситуации в стране: январские каникулы 2025-2026 больше не будут прежними
• Слезы на глазах даже у стариков: мудрое жизненное стихотворение Дементьева заставляет глубоко задумываться
• Можно смело брать даже по 2 кг – чистое мясо: эксперты Роскачества назвали лучшие сосиски
• Муж зацелует за эту вкуснятину: готовлю хрустящие картофельные лепешки с ветчиной и сыром за минуты
• Такой зимы не было 200 лет: метеорологи предупредили о грядущем капризе зимы 2025–2026