Почему зимой болит голова и сохнет кожа: виноват воздух

С началом отопительного сезона многие жалуются на сухую кожу, усталость и «песок» в глазах. Я сам когда-то списывал это на недосып, пока не посмотрел на цифры гигрометра. Оказалось — влажность в квартире упала ниже 30%. А это уже проблема.

Влажность — скрытый фактор здоровья

Специалисты Казанского федерального университета напоминают: именно влажность воздуха напрямую влияет на самочувствие, иммунитет и концентрацию. Не температура одна — микроклимат работает в комплексе.

Оптимальный уровень влажности в жилых помещениях — 40–60%. В этом диапазоне организму проще удерживать тепло, а слизистые оболочки нормально защищают нас от вирусов и бактерий.

Почему зимой всё рушится? Всё просто: батареи активно греют, воздух пересушивается, а естественные источники влаги исчезают.

Почему на разных этажах ощущения разные

Интересный момент, о котором мало кто задумывается: влажность сильно зависит от расположения квартиры.

• на нижних этажах воздух часто более влажный — из-за подвалов и близости к грунту;
• на верхних этажах он самый сухой — тёплый воздух поднимается вверх и теряет влагу быстрее.

Добавьте сюда солнечную сторону, температуру радиаторов и даже качество воды — и получите совершенно разный микроклимат в одинаковых домах.

Чем опасен сухой воздух зимой

Сухой воздух — главный враг отопительного сезона. Он действует медленно, но системно.

• обезвоживает кожу и ускоряет её старение;
• пересушивает слизистые носа и горла;
• усиливает симптомы аллергии и астмы;
• вызывает усталость и снижение концентрации.

А ведь именно слизистые — наш первый барьер против инфекций. Когда они пересохли, вирусам буквально открыта дверь. Стоит ли удивляться частым простудам?

А если переборщить с влагой?

Но и крайность тут опасна. Слишком высокая влажность — это тоже стресс для организма.

При показателях выше 70% нарушается терморегуляция, усиливается потоотделение, появляется ощущение духоты. А в квартире начинают «радоваться» плесень и грибок.

Поэтому цель — не просто увлажнить воздух, а удерживать баланс. Без контроля тут никуда.

Как создать нормальный микроклимат шаг за шагом

Базовый алгоритм

1. Измерьте влажность обычным гигрометром.
2. Проветривайте помещение 2–3 раза в день по 5–10 минут.
3. Используйте увлажнитель или альтернативные методы.
4. Следите, чтобы влажность не превышала 60–65%.

Профессор кафедры биоэкологии КФУ Эмилия Валеева отдельно подчёркивает: в увлажнителях нужно использовать только очищенную воду.

Почему это важно? Водопроводная вода содержит соли и примеси. Они:

• оседают белым налётом на мебели;
• попадают в дыхательные пути;
• сокращают срок службы прибора.

И да — фильтры и резервуары нужно мыть регулярно. Иначе увлажнитель превращается в рассадник бактерий.

Типичные ошибки и чем их заменить

• Ошибка: заливать воду из-под крана.
  Итог: налёт, риск для лёгких.
  Решение: фильтрованная или очищенная вода.
• Ошибка: ставить прибор вплотную к мебели или розеткам.
  Итог: влага, порча поверхностей, риск замыкания.
  Решение: размещать на открытом пространстве.
• Ошибка: гнаться за максимальной влажностью.
  Итог: духота и плесень.
  Решение: держаться в диапазоне 40–60%.

А если увлажнителя нет?

Такое бывает — и это не приговор. Учёные предлагают простые, рабочие способы:

• влажная уборка 3–4 раза в неделю;
• ёмкости с водой возле батарей;
• опрыскивание комнаты из пульверизатора;
• аквариум;
• комнатные растения — хлорофитум, фикус, алоэ.

Да, эффект не мгновенный. Зато стабильный и безопасный. Главное — регулярность.

Так что если зимой постоянно тянет на чай, болит голова и сохнет кожа — возможно, дело не в погоде и не в вас. А просто в том, что воздух в квартире слишком сухой, пишет источник.

Читайте также:

• Бомбическая рыбная намазка из «ничего» — получится целый контейнер вкуснятины лучше красной икры — рецепт
• Насмотрелся на других и теперь сам клею на окна пузырьковую пленку - гениальный лайфхак
• Что грозит водителям за «безобидную» просьбу подвезти друзей в праздники — в ГАИ дали разъяснение
• Беру шпроты в "Чижике" — "Балтийская" рыбка оказалась из Пскова: делюсь честным отзывом, стоит ли покупать
• Платежи за услугу ЖКХ взлетят в три раза - серьезное решение Минстроя