Кофеин и психика: почему ваш утренний напиток может стать врагом

Злоупотребление кофе, как показали исследования, способно негативно влиять не только на сердечно-сосудистую систему, но и на ментальное здоровье. Кофеин может провоцировать тревожные состояния и способствовать развитию депрессивных проявлений, в особенности при ежедневном употреблении шести или более порций кофе или энергетических напитков. Подобные объёмы часто встречаются среди студентов и офисных сотрудников, испытывающих повышенные нагрузки.

В ходе работы с участием 11 тысяч респондентов было установлено, что значительное содержание кофеина в рационе увеличивает вероятность возникновения эмоциональных проблем. Вместе с тем, было выявлено, что он не оказывает существенного влияния на качество сна утверждения о том, что кофеин вызывает бессонницу, оказались преувеличением.

Примечательно, что организм обладает способностью самостоятельно регулировать потребление кофеина при его переизбытке человек подсознательно уменьшает принимаемую дозу. Кроме того, эксперты акцентируют внимание на отсутствии единой безопасной нормы: индивидуальная реакция на кофеин обусловлена метаболизмом и генетическими факторами.