Уметь бросить скучную книгу или выключить нудный фильм проще, чем признаться: с работой та же история. В ИТ это особенно видно – индустрия меняется быстро, а люди нередко застревают на местах из страха, лени или из‑за «ну в целом норм». Разбираем 5 признаков, что текущая работа уже не про рост, а про выживание – и что можно попробовать сделать до радикального ухода.

1. У вас нет профессионального роста, только повторяющиеся годы

На бумаге – «5 лет опыта». По факту – один и тот же год, повторённый пять раз. Те же задачи, те же KPI, те же квартальные цели, только даты меняются. Реальных вызовов нет, область ответственности почти не меняется.

Опытные интервьюеры это видят быстро: стагнация считывается по проектам, стеку, отсутствию новых ролей и инициатив.

Сигналы, что вы застряли

• Долго делаете одно и то же, нет новых технологий или доменов.
• Цели и задачи копируются из квартала в квартал с минимальными изменениями.
• Вы сами чувствуете: «Мне бы уже что-то новое, а взять негде».

Что можно попробовать до ухода

• Открыто поговорить с руководителем о росте и новых задачах – проектах, ролях, ответственности.
• Честно обозначить: тяжёлый период позади, готовы брать больше и пробовать новое.
• Посмотреть, будет ли реальная реакция в ближайшие 1–2 квартала, а не «как‑нибудь потом».

2. Вы развиваете не скиллы, а навыки выживания

В любой компании есть «особенности». Но бывает так, что основная энергия уходит не на продукт и профессиональный рост, а на обход токсичных процессов: бесконечная бюрократия, политиканство, микроменеджмент, конфликты.

Вы прокачиваете не архитектуру, менеджмент или аналитику, а умение:

• писать абсурдно сложную отчётность,
• выживать в токсичных созвонах,
• «продавать» здравые идеи людям, которые играют в власть.

Чем это опасно

• Вы тратите время на то, что не нужно в нормальной среде и не повышает вашу ценность на рынке.
• Эти паттерны поведения в здоровых командах вредны – от них потом ещё нужно будет отучаться.

Что сделать, чтобы не принять токсичное за норму

• Получить внешнюю или беспристрастную оценку – от друга из другой компании, ментора, психотерапевта.
• Проверить: проблемы реально системные или вы просто в тяжёлом периоде и всё воспринимается мрачнее.

3. Вы бы не позвали сюда друзей

Хорошие места работы обычно хочется рекомендовать. Но если друзья ищут работу, а вы, зная открытые вакансии, не спешите советовать свою компанию – это маркер.

Значит, где‑то внутри есть мысль: «Они заслуживают лучшего». Вопрос логичный: а вы – нет?

О чём это говорит

• Решение остаться вы часто принимаете менее осознанно, чем решение перейти.
• При ответах на типичные вопросы из собесов («что вам нравится в текущей компании?») вы сами запинаетесь.

Что можно сделать на месте

• Взять настоящий отпуск хотя бы на неделю – не «отлежаться с ноутбуком», а реально отключиться.
• Посмотреть, вернётся ли интерес к работе после отдыха или нет – это честный индикатор выгорания.

4. Работа бьёт по самооценке и уверенности

Нормально уставать, раздражаться, спорить. Ненормально – системно чувствовать себя всё менее компетентным, даже глядя на свои реальные достижения.

Тревожные признаки

• Вы регулярно думаете: «Я ничего не стою», хотя объективно делаете много.
• Внешняя оценка (от руководителя или коллег) постоянно обесценивает ваш вклад.
• От мысли о собеседованиях становится страшно: «Кому я вообще нужен?».

Важно помнить: успех = личные качества + среда. Иногда проблема не в вас, а в том, где вы оказались.

Как подойти к этому трезво

• Разобрать, что именно рушит уверенность: факты или токсичная подача обратной связи.
• Если критика по делу – составить план, что прокачать, и попросить конкретной поддержки от менеджера.
• Если тон и стиль общения бьют по вам сильнее содержания – это уже вопрос к культуре, а не к вам.

5. Хронический стресс и физическое выгорание

Выгорание не ограничивается «устал в голове». Организм рано или поздно начинает сигналить: нарушается сон, скачет пульс, постоянная усталость, головные боли, апатия.

Чем это оборачивается

• Чем хуже самочувствие, тем меньше сил искать новую работу и что‑то менять.
• Начинает казаться, что проще терпеть, чем рисковать стабильностью и страховкой.

Минимум, который стоит попробовать

• Жёстко обозначить границы рабочего времени (например, до 18:00) хотя бы на пару недель.
• Вернуть базовые привычки: сон, еда, прогулки, движение, хобби.
• Посмотреть, меняется ли состояние, если вы перестаёте жить только работой.

Что делать, если всё это про вас

Иногда признать необходимость перемен страшнее всего: значит, придётся что‑то делать, а не просто «как‑то тянуть». Но 40+ часов в неделю несчастья – это много. Это просачивается во всё: отношения, здоровье, самоощущение.

• Текущая работа – этап, а не приговор. В ИТ без движения и роста вы очень быстро отстаете.
• «Пять лет на одном месте» – по‑прежнему рабочий горизонт: за это время либо вы делаете карьеру и создаёте ценность, либо честно понимаете, что вам пора дальше.
• Всегда есть как минимум две опции: попробовать улучшить условия (формат, команда, задачи) или планово готовить выход – апдейт резюме, прокачка скиллов, рынок.

Если вы дочитали до этого места и узнаёте себя хотя бы в двух‑трёх пунктах – это уже сигнал. Потратьте вечер не на ещё один сериал, а на честный разговор с собой: чего вы хотите от жизни и карьеры, и насколько текущая роль этому соответствует.

Читайте также:

• Бледный борщ больше не грозит: эти 3 хитрости сделают борщ рубиновым - без уксуса и химии
• От аномального тепла до лютых морозов: россиянам пообещали странную зиму - новый прогноз по всем регионам
• Постоянная усталость и сбой сна – это не проблема возраста, а сильно перегруженный гомеостаз
• Не все будут праздновать Новый год: вот кто должен работать 31 декабря - полный список профессий
• Курицу больше так не жарю — нужны лишь сыр, томаты и немного сливок: простейший ужин по-скандинавски

Пишет источник