Science Daily: Ходьба и плавание лучше всего уменьшают боль при артрозе колена

Исследование, опубликованное 20 октября (Science Daily), показало: аэробные упражнения — ходьба, езда на велосипеде и плавание — наиболее эффективно снижают боль при остеоартрите коленного сустава, улучшают подвижность и качество жизни. Остеоартрит вызван изнашиванием хряща и чаще всего поражает колени. Рентген‑признаки есть примерно у 30% людей старше 45 лет, половина из них испытывает выраженную боль и ограничения.

Авторы провели сетевой обзор 217 рандомизированных клинических испытаний 1990–2024 годов (15 684 участника), сравнив аэробные, психофизические, нейромоторные, силовые, смешанные и программы на гибкость с контролем. По системе GRADE именно аэробная активность стабильно обеспечивала наилучшие результаты по боли, функции, походке и качеству жизни в кратко‑, средне‑ и долгосрочной перспективе. Побочных эффектов больше, чем в контроле, ни один тип нагрузки не показал.

Читайте также:

• “Не выбирай жену, с которой можно жить”: мудрый Омар Хайям раскрыл как распознать настоящую любовь ещё 1000 лет назад
• Получается в разы дешевле, чем в кассе: Покупаю так билеты на поезд уже несколько лет
• "Предстоящая зима будет безумной": синоптики сделали новый прогноз на декабрь, январь и февраль
• Что изменится с ноября: надбавки пенсионерам, лимит SIM-карт и взыскание долгов
• Бройлеры без мифов: что вы на самом деле покупаете и насколько это безопасно