Вкусный какао-напиток защитит сосуды при долгом сидении, показали учёные

Британские учёные из Бирмингемского университета показали, что какао‑напиток с высоким содержанием флаванолов, выпитый перед двухчасовым периодом сидения, помогает сохранить нормальную функцию сосудов. Эффект наблюдался как у тренированных, так и у малоподвижных людей. Результаты опубликованы в The Journal of Physiology.

Флаванолы — антиоксиданты растительного происхождения, которые улучшают работу эндотелия за счёт стимуляции выработки оксида азота. Основные источники: какао и тёмный шоколад, зелёный чай, яблоки и груши, ягоды, орехи и бобовые. Учёные рекомендуют сочетать такие продукты с регулярными перерывами на движение.

Практические советы: включать во внепищевые «перекусы» чашку несладкого какао или порцию фруктов и ягод. Каждые 30–60 минут вставать, разминаться, проходить небольшие дистанции; дополнять рацион флаванолами на фоне умеренной физической активности. Авторы подчёркивают: флаванолы не заменяют тренировки, но служат дополнительной защитой сосудов при сидячей работе.

Читайте также:

• “Не выбирай жену, с которой можно жить”: мудрый Омар Хайям раскрыл как распознать настоящую любовь ещё 1000 лет назад
• Получается в разы дешевле, чем в кассе: Покупаю так билеты на поезд уже несколько лет
• "Предстоящая зима будет безумной": синоптики сделали новый прогноз на декабрь, январь и февраль
• Что изменится с ноября: надбавки пенсионерам, лимит SIM-карт и взыскание долгов
• Бройлеры без мифов: что вы на самом деле покупаете и насколько это безопасно