Как помочь ребёнку избавиться от лишнего веса: советы самарского эндокринолога

Врач-эндокринолог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, к.м.н. Ольга Скворцова, отмечает, что борьба с лишним весом у детей начинается с изменений в образе жизни всей семьи.

Основные рекомендации:

• Рациональное питание без строгих ограничений. Важно следить за калорийностью блюд, но не вводить жестких диет.
• Исключить сладкие напитки. Соки, лимонады и компоты содержат «пустые» калории, которые организм не успевает расходовать.
• Снизить потребление сладких молочных продуктов. Йогурты, творожки и молоко с добавками также увеличивают калорийность рациона.
• Соблюдать режим питания. Три основных приема пищи и 1–2 перекуса, без «подъеданий» между ними. Часто лишние перекусы связаны с эмоциональным голодом.
• Есть без отвлечений. Прием пищи перед телевизором или телефоном повышает риск переедания.
• Приучать к овощам. Они насыщают, полезны для кишечника и снижают чувство голода.
• Контролировать порции. Если порции кажутся большими, уменьшите их на одну столовую ложку гарнира.
• Физическая активность. Ежедневные прогулки, подвижные игры, катание на лыжах или коньках, упражнения дома — важнейший элемент борьбы с лишним весом. Главное — чтобы активности было достаточно и ребёнку нравилось.

По словам Ольги Скворцовой, ключ к успешному результату — системность: соблюдение режима, правильное питание и ежедневная физическая активность всей семьи, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Только проверенные места: ТОП салонов красоты Самары — гид для девушек
• Куда записать ребёнка в Самаре: полный гид по кружкам, секциям и детским центрам
• Самарцы массово меняют стоматологов: вот к кому идут лечить зубы в 2026
• Зависимость молодеет: что происходит в Самаре и где искать спасение
• Самарцы массово переезжают: какие районы сейчас выбирают для жизни