Медики назвали продукты, присутствие которых в рационе обязательно

Медики напомнили о том, насколько существенную роль играет здоровое питание в поддержание нормального функционирования организма и профилактики болезней. Основной принцип рациона питания, являющегося сбалансированным - разнообразие ежедневного меню и включение в него продуктов с содержанием белков, жиров, углеводов и достаточного количества воды,

К белковым источникам относятся мясо, рыба, продукты из молока, бобовые и орехи. Достаточное количество полезных жиров можно получить в растительном масле и животных продуктах. А источниками углеводов становятся злаки, овощи, фрукты, ягоды и мёд.

Специалистами подчёркивается важность того, что следует избегать сладких газированных напитков, энергетиков, алкоголя, фастфуда, кондитерских изделий, копчёностей, продуктов, содержащих консерванты - они однозначно вредны для организма. Они нарушают энергетический баланс, когда поступление калорий превышает их расходование, в результате чего накапливается жировая ткань, что является провоцирующим фактором для развития различных болезней.

Терапевт абаканского центра здоровья Лилия Радыгина заявила, что при переходе на правильное питание снижаются воспалительные процессы в организме, замедляется атеросклероз, улучшается прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Диетологи уделяют особое внимание тому, чтобы организм обогащался веществами, которые зачастую в достаточных объёмах поступают в организм. Это касается Омега-3, витаминов, минералов, фосфолипидов и клетчатки, сообщает Planet Today.