Пробуждение до рассвета: что стоит за ранними подъемами и как с этим бороться?

Врач, заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России Дмитрий Дуйкин рассказал Самараонлайн 24, почему большинство людей просыпается перед рассветом в 4 часа утра. Как выяснилось, сон имеет сложный стадийный процесс.

«Состоит из стадий и циклов 1,2,3 стадия, REM-сон, физиологическое подбуживание (цикл 1,5-2 часа) это подбуживание мы не помним, потому что у человека всё в порядке и он здоров. На полисомнографии здоровго человека мы сможем увидеть 3-4 раза пробуждений и если спросить человека вы просыпались он ответит нет, спал хорошо»,-отмечает эксперт.

Другое дело у людей с проблемами со здоровьем и патологией сна. А те, кто помнит, проснулся в тревоге, мучается, что не заснёт это уже проблемы.
1. Соматические причины учащенное мочеиспускание, апноэ сна и так далее
2. Какие-то болевые ощущения суставы, позвоночник, неудобная кровать (слишком жёсткая)
3. Болезни сна (около 50-60 заболеваний сна) 1-ое место у апноэ сна, синдром беспокойных ног, синдром периодических движений конечностей во сне и так далее
4. Рефлексы, закрепленные в течении жизни (ночные смены, вахты, дежурства)
5. Депрессивная реакция или реакции, обусловленные неврологическими дефицитами, тревоги, неврозы

В 60% чаще всего это бывает связано с соматическими причинами, депрессивными (не исключено, что скрытыми расстройствами, неврозами). Около 40% поведенческая реакция на ранее, устоявшийся режим пробуждений ночная смена, ночное кормление ребенка и так далее.
Если пробуждения случаются ранее чем за 30 минут от обычного подъема утром, если повторяются более 3х раз в неделю и существуют тем более дольше 3х месяцев повод задуматься об этом и обратиться за помощью к сомнологу.