Самарцам рассказали, как без стресса вернуться к работе после праздников

Жителям Самары дали рекомендации, как легче войти в рабочий режим после длинных праздников. Эксперты советуют начать с нормализации сна — ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от кофе в вечерние часы и сократить использование гаджетов перед сном. Также полезно добавить умеренную физическую активность.

Не менее важно обратить внимание на питание. Специалисты рекомендуют есть чаще, но небольшими порциями, избегая поздних ужинов. Последний прием пищи лучше планировать не позже чем за четыре часа до сна.

Возвращение к работе стоит сделать постепенным. В первый день после каникул лучше не назначать сложные и ответственные задачи, а начать с привычных и несложных дел, чтобы адаптация прошла без лишнего напряжения, сообщает "Самара 450".

Читайте также:

• До 150 тысяч рублей на руки: какие производства в Самаре прямо сейчас набирают сотрудников без опыта
• Забудьте про кино и кафе: 7 мест для свидания в Самаре, где вы удивите даже самую требовательную девушку
• Диспансеризация-2026: три новых обследования, которые теперь обязательны для каждого самарца
• «Я пил 15 лет — эта клиника спасла мне жизнь». Честный обзор мест в Самаре, где реально лечат зависимость
• Живёшь в Самаре и скучаешь? Этот гид изменит ваше представление о родном городе