Самарский офтальмолог Орлов рассказал о правиле "20-20-20" для защиты глаз зимой

Зимний период становится серьезным испытанием для здоровья глаз из-за комплекса неблагоприятных факторов. Заведующий обособленного подразделения в Чапаевске Самарской областной клинической офтальмологической больницы имени Т.И. Ерошевского врач-офтальмолог Павел Орлов объяснил, как защитить зрение от сухости и раздражения в холодное время года.

Главной проблемой становится критически сухой воздух в отапливаемых помещениях. Работающие батареи и обогреватели буквально высушивают атмосферу, что приводит к быстрому испарению слезной пленки с поверхности глаза. В результате появляется дискомфорт, жжение, покраснение и ощущение песка в глазах. Врач рекомендует использовать бытовой увлажнитель воздуха для поддержания оптимального уровня влажности, регулярно проветривать помещения и применять увлажняющие капли с искусственной слезой.

Второй критически важный фактор — достаточная гидратация организма. Многие люди зимой инстинктивно сокращают потребление жидкости, что негативно сказывается на выработке слезной жидкости. Павел Орлов настоятельно рекомендует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно, что обеспечит нормальное увлажнение всех тканей, включая слизистую оболочку глаз.

При выходе на улицу необходима надежная защита от агрессивных внешних факторов. Холодный ветер провоцирует рефлекторное слезотечение с последующим пересыханием, а яркое зимнее солнце, многократно усиленное отражением от снежного покрова, создает дополнительную нагрузку на зрительную систему. Защитные очки становятся не модным аксессуаром, а медицинской необходимостью.

Особое внимание специалист уделяет профилактике синдрома сухого глаза у людей, работающих за компьютером. Длительная концентрация на экране резко сокращает частоту моргания, что нарушает естественное увлажнение роговицы. Офтальмолог рекомендует применять простое, но эффективное правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и переводить взгляд на объект, расположенный примерно в 6 метрах. Эта микропауза расслабляет глазные мышцы и стимулирует естественное моргание, сообщает Минздрав Самарской области.

Читайте также:

До 150 тысяч рублей на руки: какие производства в Самаре прямо сейчас набирают сотрудников без опыта

Забудьте про кино и кафе: 7 мест для свидания в Самаре, где вы удивите даже самую требовательную девушку

Диспансеризация-2026: три новых обследования, которые теперь обязательны для каждого самарца

«Я пил 15 лет — эта клиника спасла мне жизнь». Честный обзор мест в Самаре, где реально лечат зависимость

Живёшь в Самаре и скучаешь? Этот гид изменит ваше представление о родном городе