Врач из Самары объяснил, как образ жизни влияет на психическое здоровье

Главный врач Самарской областной клинической психиатрической больницы Сергей Царев рассказал, как образ жизни влияет на психическое здоровье. По его словам, психика и физическое состояние человека тесно связаны.

Он отметил, что регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов, серотонина и дофамина. Даже ежедневная получасовая прогулка может снижать уровень тревожности.

Особое значение имеет режим сна. Хроническое недосыпание негативно влияет на психику, поэтому важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также ограничивать использование гаджетов перед сном.

Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми веществами, включая витамины и микроэлементы, а резкие скачки уровня сахара могут вызывать перепады настроения.

Также специалист обратил внимание на цифровую гигиену: избыток информации и постоянный поток новостей перегружают нервную систему. Он рекомендовал ограничивать время использования устройств и снижать влияние тревожного контента.

Кроме того, важную роль играют социальные связи. Поддержка близких помогает снижать уровень стресса. Отказ от алкоголя и никотина также положительно влияет на психическое состояние и качество сна, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Тысячи самарцев живут с опасным урологическим заболеванием. Чем они рискуют?
• Когда печь куличи и красить яйца без ошибок: важный календарь, который пригодится каждой хозяйке
• Как похудеть за 100 дней: пошаговый план, питание и лучшие спортклубы
• Старые секреты дачников раскрыты: как не загубить рассаду томатов