Эндокринолог Павлова объяснила, когда лучше ужинать для здоровья

Исследования по питанию и метаболизму

Учёные проанализировали результаты исследований по питанию с ограниченным временем и выявили важную тенденцию: поздние ужины негативно влияют на показатели метаболического здоровья. Об этом в своём Telegram-канале сообщила врач-эндокринолог Павлова.

Влияние времени приёма пищи

Люди, которые едят преимущественно в первой половине дня, демонстрируют более стабильный уровень сахара в крови, лучшую чувствительность к инсулину и более благоприятные обменные процессы. При позднем приёме пищи эти эффекты ослабевают или полностью исчезают.

Роль биологических часов

Доктор Павлова пояснила, что у организма есть внутренние биологические часы, которые регулируют усвоение сахара, переработку жиров и работу гормонов. Днём тело лучше справляется с питанием, чем вечером.

Рекомендации врача

«Речь не о запретах, а о тенденции: чем ближе еда к дневному времени, тем легче она усваивается. Ужин желательно делать до 19:00», — подчеркнула эндокринолог, советуя планировать вечерние приёмы пищи заранее.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• После этой смелой фразы мошенники сразу бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• Запомните эти золотые слова, и на душе всегда будет спокойно: высказывание величайшего мудреца, которое переворачивает жизнь с ног на голову
• Всё расставлено по полочкам: Роскачество рассказало, какие марки масла можно брать смело - прошла экспертиза
• 10 идей для романтических завтраков на 8 Марта: для самых нетерпеливых
• Такого души не видели несколько столетий: Вильфанд предупредил о кошмарах погоды в феврале