Учёные назвали простой способ снизить давление без таблеток

Учёные из американского университета провели крупное исследование, посвящённое влиянию режима сна на состояние сердечно‑сосудистой системы. Они выяснили, что люди, которые ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, имеют более низкие показатели артериального давления по сравнению с теми, чей график сна нерегулярен.

Авторы объясняют, что регулярный сон помогает организму поддерживать стабильные циркадные ритмы — внутренние биологические часы, регулирующие множество процессов, в том числе уровень кровяного давления. При постоянных нарушениях режима организм испытывает хронический стресс, что со временем способствует его повышению.

Отдельно отмечается, что эффект не зависит напрямую от общей продолжительности сна. Ключевым фактором стало именно постоянство. Участники, которые спали по 6–7 часов в сутки, но придерживались фиксированного времени отхода ко сну и пробуждения, демонстрировали снижение давления, сопоставимое по масштабу с действием некоторых гипотензивных препаратов.

Врачи считают, что результаты исследования имеют практическое значение, особенно для людей, плохо переносящих побочные эффекты лекарств или ищущих немедикаментозные способы контроля давления. Формирование стабильного режима сна может стать доступным и относительно простым инструментом профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний, сообщает rusargument.ru.

Читайте также:

• Салат "соломка" - нравится Огненной Лошади больше обычного "оливье" или "сельди под шубой" - покоряет вкусом
• Вот что я купила в Чижике: всего 11 товаров, которые прошли проверку моей кухней, ванной и кошельком
• Как я раз и навсегда избавилась от раздражающих мушек с кухни - никакой отравы и химии, лишь маленькая хитрость
• Январские морозы захватят Россию уже в ноябре: Вильфанд испугал россиян новым прогнозом
• «Шопинговый дофамин»: у каждого третьего самарца есть зависимость от онлайн-покупок