Ученые выяснили, как прерывистый сон ворует память и внимание у пожилых

Качество сна оказалось важнее его продолжительности для работы мозга в пожилом возрасте. Исследование ученых из Университета штата Пенсильвания и Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, опубликованное в журнале Sleep Health, показало: даже если человек спит «нормальные» по длительности 7–8 часов, частые пробуждения ночью уже на следующий день ощутимо замедляют мышление.

В эксперименте участвовал 261 человек старше 70 лет. На протяжении 16 дней они носили трекеры сна и несколько раз в день проходили на смартфоне короткие когнитивные тесты — на скорость обработки информации, рабочую и зрительно‑пространственную память. В итоге ученые проанализировали более 20 тысяч таких тестов и сопоставили их с объективными показателями сна.

Выяснилось, что если ночью человек бодрствовал хотя бы на 30 минут дольше своей привычной нормы (из‑за пробуждений), уже на следующий день его скорость обработки информации заметно падала. При этом сама продолжительность сна, дневной сон и даже время отхода ко сну заметного влияния на когнитивные показатели не оказывали.

Авторы считают, что регулярные ночные пробуждения могут быть ранним маркером риска когнитивного снижения и деменции. Они подчеркивают важность немедикаментозных способов улучшения качества сна: стабильный режим, затемненная и тихая спальня, ограничение гаджетов вечером, работа с тревогой и апноэ сна. Такие меры, по их мнению, могут стать простой и доступной стратегией поддержки памяти и внимания у пожилых людей, сообщает Лента.ру.

Читайте также:

• Чтобы не испортить праздник: как правильно встречать Новый год, если у вас гастрит
• Омар Хайям прямо ответил: почему каждый 2-й мужчина за 40 изменит своей женщине
• Как правильно расставить иконы в доме: совет священника для гармонии
• Готовлю каждый день: осетинский пирог на сковороде готов за 10 минут — вкуснейший завтрак для всей семьи
• Слишком тепло: неожиданная информация о погоде от Вильфанда