Как увеличение сна заранее помогает мозгу переносить недосып

Выводы исследователей

Учёные Томас Балкин и Трейси Рапп пришли к выводу, что организм способен частично подготовиться к будущему недосыпу. Дополнительные часы отдыха перед периодами высокой нагрузки помогают мозгу легче переносить усталость и ускоряют последующее восстановление.

Как проходили эксперименты

В ряде исследований участники намеренно увеличивали продолжительность сна до 9–10 часов в сутки перед ожидаемыми перегрузками. По сравнению с теми, кто не менял режим, они показывали меньшие нарушения внимания и работоспособности, а также быстрее возвращались к обычному состоянию.

Что происходит в организме

По мнению авторов, мозг способен формировать своеобразные восстановительные резервы. Это может включать более эффективное выведение продуктов обмена и накопление энергетических ресурсов. В периоды стресса и недосыпа эти запасы расходуются, что и создаёт защитный эффект.

Ограничения метода

Исследователи подчёркивают, что «сон впрок» не заменяет регулярный здоровый режим и не устраняет последствия хронического недосыпа. Однако как краткосрочная мера — перед ночными сменами, экзаменами или интенсивной работой — увеличение сна может помочь поддержать концентрацию и эффективность.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• После этой смелой фразы мошенники сразу бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• Запомните эти золотые слова, и на душе всегда будет спокойно: высказывание величайшего мудреца, которое переворачивает жизнь с ног на голову
• Всё расставлено по полочкам: Роскачество рассказало, какие марки масла можно брать смело - прошла экспертиза
• 10 идей для романтических завтраков на 8 Марта: для самых нетерпеливых
• Такого души не видели несколько столетий: Вильфанд предупредил о кошмарах погоды в феврале