Три привычки, продлевающие жизнь: советы врача

Физическая активность для долголетия

Регулярное движение — ключ к здоровью и долгой жизни. Врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru отмечает, что даже умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, укрепляют сердце и сосуды, замедляют старение и снижают риск онкологических заболеваний. Рекомендуется хотя бы 150 минут активности в неделю, а ежедневные прогулки по 30 минут также принесут заметную пользу.

Питание «цветом радуги»

Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, обеспечивает организм антиоксидантами и защищает клетки от повреждений. Врач советует ограничивать сахар, трансжиры и красное мясо, а включать в меню орехи, авокадо и оливковое масло для поддержания здоровья и долголетия.

Социальные связи и эмоциональное здоровье

Общение с близкими людьми значительно улучшает настроение, снижает стресс и повышает сопротивляемость болезням. Как отмечает Арсланова, люди с крепкой поддержкой друзей и семьи реже страдают депрессией и живут дольше одиноких сверстников. «Не пренебрегайте временем, проведенным с любимыми», — подчеркивает врач.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
• Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
• Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
• Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
• «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок