Как правильно дышать на морозе, чтобы снизить риск простуды

Почему важно дышать носом

Во время прогулок в холодную погоду следует дышать преимущественно через нос. По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, именно носовые ходы помогают согреть и увлажнить воздух до того, как он попадет в дыхательные пути, снижая риск раздражения слизистых.

Темп и глубина дыхания

Специалист советует не делать слишком глубоких и частых вдохов. Спокойное, умеренное дыхание помогает избежать переохлаждения дыхательных путей и уменьшает нагрузку на организм в мороз.

Чего не стоит делать перед выходом

Перед прогулкой на холоде не рекомендуется применять сосудосуживающие капли от насморка. Они ухудшают кровоснабжение слизистой оболочки носа, что может повысить риск её повреждения и переохлаждения.

Опасность влажного шарфа

Закрывать рот и нос шарфом надолго нежелательно: ткань быстро становится влажной от дыхания, может замерзать и превращаться в источник холода. Если шарф используется как защита, его следует менять регулярно, чтобы избежать дополнительного охлаждения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• После этой смелой фразы мошенники сразу бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• Запомните эти золотые слова, и на душе всегда будет спокойно: высказывание величайшего мудреца, которое переворачивает жизнь с ног на голову
• Всё расставлено по полочкам: Роскачество рассказало, какие марки масла можно брать смело - прошла экспертиза
• 10 идей для романтических завтраков на 8 Марта: для самых нетерпеливых
• Такого души не видели несколько столетий: Вильфанд предупредил о кошмарах погоды в феврале