Как сохранить здоровье глаз осенью: рекомендации самарского офтальмолога
Фото с сайта pixabay.com
Заведующий приемным отделением Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И. Ерошевского Алексей Емашов предупреждает о повышенных рисках для здоровья глаз в осенний период и дает практические рекомендации по их предотвращению.
Снижение иммунитета и воспалительные заболевания становятся главной проблемой осеннего периода. Холодная погода и распространение респираторных инфекций создают условия для обострения хронических заболеваний глаз: конъюнктивитов, кератитов, иридоциклитов, блефаритов, ячменей и халязионов.
Травматические риски возрастают из-за активности на садовых участках перед зимой, когда многие пренебрегают средствами защиты при работах с инструментами, химикатами и в условиях ветреной погоды.
Комплексные меры профилактики включают защиту при садово-огородных и бытовых работах:
Обязательно используйте защитные очки при любых работах с риском попадания частиц в глаза (обрезка деревьев, работа с инструментами, уборка листвы).
Выбирайте очки с боковой защитой и ударопрочными линзами.
Будьте особенно осторожны в ветреную погоду - пыль и мелкие частицы легко попадают в глаза.
Соблюдайте правила безопасности при использовании химикатов - бытовых чистящих средств, удобрений, пестицидов. Храните все химические вещества в недоступных для детей местах.
Укрепляйте общий иммунитет: одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения. Регулярно мойте руки, не трите глаза грязными руками. При ОРВИ используйте одноразовые платки, избегайте касания глаз. Пользуйтесь только индивидуальными полотенцами и косметикой. При первых признаках простуды принимайте профилактические меры.
Борьба с сухостью глаз в отопительный сезон:
Поддерживайте влажность воздуха 40-60% с помощью увлажнителей или регулярного проветривания.
При синдроме сухого глаза используйте искусственные слезы без консервантов 2-4 раза в день.
Чаще моргайте, особенно при работе за компьютером.
Правильная работа с экранами и освещение: соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут работы с экраном смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. Обеспечьте равномерное освещение рабочего места (400-500 люкс) без бликов. Не читайте и не работайте в полутьме. Делайте регулярные перерывы для отдыха глаз.
Детская безопасность: постоянно контролируйте игры детей, особенно с острыми предметами, палками, игрушечными стрелами. Объясняйте правила безопасности доступным языком. Никогда не давайте детям лазерные указки. Создайте безопасную игровую среду без острых углов и опасных предметов.
К специфическим осенним проблемам относятся аллергии и плесень. Осенью усиливается воздействие плесневых спор от сырой опавшей листвы. Чаще проводите влажную уборку дома. Избегайте скоплений гниющих листьев. После прогулок промывайте глаза стерильными растворами (искусственные слезы).
УФ-защита остается актуальной: солнце и блики от мокрых поверхностей, первого снега опасны круглый год. Носите солнцезащитные очки с маркировкой UV400. Используйте козырьки и кепки для дополнительной защиты.
Для контактных линз - особые правила: строго соблюдайте режим ношения и замены линз. Меняйте контейнер для линз каждые 3 месяца. Используйте только свежий раствор. Не спите в линзах, не контактируйте в них с водой. При покраснении или дискомфорте переходите на очки и обращайтесь к врачу.
Включайте в рацион зеленые листовые овощи (источники лютеина и зеаксантина). Употребляйте морковь, тыкву, богатые витамином А. Ешьте рыбу и орехи - источники омега-3 жирных кислот. Пейте достаточно воды для поддержания увлажнения глаз.
Доктор Емашов категорически предостерегает от самолечения: "При возникновении неотложного состояния не занимайтесь самолечением, обращайтесь за медицинской помощью". Многие серьезные заболевания глаз на ранних стадиях могут проявляться незначительными симптомами, а неправильное лечение способно привести к необратимым последствиям, сообщает Минздрав Самарской области.
Обратите внимание: