Самарский акушер-гинеколог рассказала о правилах правильного питания беременных

Врач акушер-гинеколог Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова, Наталья Назаренко, дает рекомендации по питанию будущей мамы:

Сбалансированный рацион – включайте в меню фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и молочные продукты.

Достаточное количество жидкости – ориентировочно 2 литра воды в день, с учетом индивидуальных потребностей.

Фолиевая кислота – содержится в листовой зелени, бобовых и цитрусовых; предотвращает дефекты нервной трубки плода. Рекомендуемая доза – 400–800 мкг в день.

Железо и кальций – поддерживайте уровень минералов через красное мясо, печень, бобовые, молочные продукты, брокколи и миндаль.

Ограничение сахара и соли – помогает избежать лишнего веса и отеков.

Безопасность продуктов – избегайте сырого или недоваренного мяса, рыбы, яиц и непастеризованных молочных продуктов.

Контроль набора веса – придерживайтесь рекомендаций врача, чтобы сохранить здоровье мамы и ребенка.

Частое дробное питание – 5–6 небольших приемов пищи в день поддерживают уровень энергии и уменьшают тошноту.

Консультации с врачом – любые изменения в диете или прием витаминов и минералов необходимо согласовывать с акушером-гинекологом.

Каждая беременность индивидуальна, поэтому важно следовать персональным рекомендациям специалиста, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Где в Самаре купить квартиру до подорожания – интерактивная карта с инфраструктурой популярных ЖК
• С марта всё будет иначе: громкое заявление Wildberries и Ozon о новых правилах
• Ребенок скучает и деградирует? ТОП-кружков Самары раскроют таланты от 1 года
• Покупатели уже разбирают: 10 лучших новинок в «Чижике», которые стоят своих денег