Улучшите память и мозговую активность: простые привычки, которые изменят вашу жизнь

Существует большое количество способов, кроме утреннего кофе, которые способствуют улучшению работы мозга и памяти. Одним из таких методов являются карточные игры. Они не только развлекают, но и требуют от игрока стратегического мышления. Данная информация появилась в издании The Sun.

Исследования, проведенные специалистами в области нейробиологии, в частности Лорой Стотт, показали, что потребление 200 мг кофеина, что соответствует примерно двум чашкам кофе, может увеличить память на 30%. Это связано с тем, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и повышает уровень бодрствования.

Исследования показывают, что сбалансированное питание может уменьшить риск развития болезни Альцгеймера на 53%.

Качественный сон не менее важен для функционирования мозга. Полноценный отдых может улучшить краткосрочную память до 40% и способствовать процессу консолидации информации в долгосрочной памяти.

Кроме того, решение судоку, выполнение кроссвордов или участие в карточных играх, могут значительно способствовать поддержанию и развитию умственной активности.