Мужчинам угрожает опасность из-за избытка привычного витамина С
freepik.com
Избыток витамина С может быть опасен для мужского здоровья
Слишком большое количество витамина С способно вызвать диарею, тошноту и сильные боли в животе. Дополнительно переизбыток вещества повышает риск образования камней в почках у мужчин. Эти выводы сделали исследователи из Школы естественных наук австралийского Университета Маккуори, пишет The Conversation.
Полезные свойства витамина С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, поддерживает работу иммунитета, улучшает усвоение железа и способствует заживлению ран. Он также необходим для выработки коллагена — белка, укрепляющего ткани и обеспечивающего здоровье кожи и десен.
Источники и безопасная норма
Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать витамин С, поэтому его нужно получать с пищей. Около 40% витамина С поступает из свежих овощей, 19% — из фруктов и 29% — через соки. Для взрослых безопасная доза составляет до 2000 мг в день. При превышении этой нормы особенно у мужчин с хроническими болезнями почек вещество может накапливаться и провоцировать образование камней.
Рекомендации ученых
Большинству людей нет необходимости принимать добавки с витамином С — достаточная норма обеспечивается правильным питанием. Для этого стоит включать в рацион ягоды, цитрусовые, помидоры, брокколи, сладкий перец и кудрявую капусту. Также пока нет убедительных доказательств, что добавки защищают от простуды, сердечно-сосудистых заболеваний или рака. В отдельных случаях их прием может быть вреднее пользы.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также:
- Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
- Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
- Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
- Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
- «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок
