Поздний подъём убивает мозг: как привычка вставать позже сокращает память и внимание

Десятилетнее исследование, проведённое голландскими исследователями с участием примерно 24 тысяч человек, показало, что склонность к позднему подъёму может способствовать более быстрому угасанию когнитивных функций. У людей, которые поздно засыпали и просыпались, чаще отмечалось ухудшение памяти и концентрации внимания. Каждый час задержки отхода ко сну был связан с более значительным ухудшением когнитивных показателей.

Поздний отход ко сну зачастую сопряжён с недостаточным качеством отдыха и нездоровыми привычками, такими как курение, что существенно влияет на ухудшение мозговой деятельности. Сам по себе поздний сон не представляет опасности, но он затрудняет ранний подъём для работы или учёбы, провоцируя «социальный джетлаг» и усиливая нагрузку на организм.

Для минимизации негативного воздействия рекомендуется нормализовать режим дня, улучшить качество сна и отказаться от вредных привычек. Ранее исследователи из Монреальского университета установили, что кофеин препятствует восстановлению мозга во время сна, снижая его полезность.