Эндокринолог из Самары назвала физическую активность частью контроля диабета

Заведующий эндокринологическим отделением №2 Самарской городской больницы №6, врач-эндокринолог Татьяна Смирнова рассказала о роли физической активности в профилактике и контроле сахарного диабета.

Сахарный диабет все чаще встречается у людей трудоспособного возраста. В большинстве случаев его развитие связано с образом жизни — недостатком движения, малоподвижностью, постоянной спешкой и нерегулярным питанием. Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Даже умеренные нагрузки — ежедневная ходьба, плавание, занятия лечебной физкультурой — помогают контролировать массу тела и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Татьяна Смирнова дала несколько советов для добавления движения в повседневную жизнь. При использовании общественного транспорта можно выходить за одну-две остановки до конца маршрута, водителям — парковаться в пяти-семи минутах от места назначения. Вместо лифта рекомендуется пользоваться лестницей, начиная с двух-трех этажей, постепенно увеличивая нагрузку. Активные перерывы по пять минут легкой растяжки бодрят и снимают усталость. Утреннюю зарядку можно начать с потягиваний, пяти-десяти приседаний, отжиманий от стены или пола, наклонов и круговых движений руками.

Для пациентов с сахарным диабетом физическая активность становится частью лечения. При правильно подобранной нагрузке лучше контролируется уровень сахара, снижаются риски осложнений со стороны сердца и сосудов, улучшается общее самочувствие и качество жизни. Врач подчеркнула, что здоровье формируется в повседневных привычках каждого человека, сообщает Минздрав Самарской области.

Читайте также:

• ТОП-авто Самары для зимы: сэкономьте 500к и не застрянете в сугробе – все автосалоны на одной карте!
• Где в Самаре купить квартиру до подорожания – интерактивная карта с инфраструктурой популярных ЖК
• Ребенок скучает и деградирует? ТОП-кружков Самары раскроют таланты от 1 года
• Зима в Самаре без скуки? Собрали топ-идей, которые спасут ваши выходные
• Ошибки родителей, которые калечат детей навсегда – как защитить свое чадо