Долгий сон — медленный яд: как привычка «отоспаться» убивает память

Исследователи пришли к заключению, что избыточная продолжительность сна, превышающая 9 часов, может способствовать ускоренному старению мозга.

По мнению ученых, результаты проведенного ими исследования свидетельствуют о том, что чрезмерно длительный сон способен оказать неблагоприятное воздействие на когнитивные процессы.

Специалисты из Техасского университета, проанализировав информацию, полученную от 1853 участников Framingham Heart Study, обнаружили, что ночной отдых, длящийся более 9 часов, отрицательно сказывается на когнитивных функциях. Особенно заметно это влияние у людей, испытывающих симптомы депрессивного расстройства.

В частности, была установлена взаимосвязь между продолжительным сном и ухудшением общих когнитивных способностей, таких как память, зрительно-пространственное мышление и исполнительные функции. При этом негативное воздействие долгого сна наиболее часто проявлялось у лиц с признаками депрессии, независимо от приема ими антидепрессантов.

Поэтому ученые рекомендуют взрослым людям придерживаться режима сна продолжительностью около 7-8 часов в сутки. Недостаток сна не позволяет организму полностью восстановиться, в то время как его избыток может ускорить старение мозга. Учитывая, что проблемы со сном часто сопровождают депрессивные состояния, специалисты советуют уделять этому вопросу особое внимание.